Generelt sett er hvile og lite belastning i forbindelse med skader og ferier er svært uheldig for utøveren og laget. Vi vet at hvis man er 2 uker uten trening så krever det 4,5 uker med tilpasset trening for å trygt returnere til normal treningsmengde for å ha minst mulig risiko for å pådra seg belastningsskader.

I denne uforutsigbare tiden er det spesielt viktig å motivere utøvere til å gjennomføre egentreninger som er relevante til idretten de bedriver! Jo høyere treningsmengde utøverne klarer å opprettholde i perioder med treningsnekt, jo høyere treningsmengde kan de starte opp med når idretten åpner igjen uten at risikoen for skade øker.

Håndballspillerne bør kaste like mye som i en vanlig uke med mamma/pappa eller garasjeveggen og det samme bør fotballspillerne gjøre med retningsforandringer og pasninger/skudd.
Søk gjerne i appen skadefri eller nettsiden skadefri.no for inspirasjon til øvelser!

I forbindelse med nedstengingen i mars uttalte vi oss også i Fredrikstad blad om dette – Trykk her for å se artikkelen (+)

Vi har lagd 10 alternative egentreningsøkter som du kan få tilsendt GRATIS hvis du sender en mail til Sara@frim.no!